Rețelele sociale au descoperit un nou mod de a înnebuni internetul: sleepmaxxing. Un set de „reguli sacre” pentru odihnă absolut perfectă – care, potrivit specialiștilor, poate fi mai degrabă o rețetă pentru pericol decât pentru somn.
Nu mai e suficient să-ți speli dinții și să stingi lumina. Acum trebuie să înghiți magneziu, melatonină și ashwaganda, să mănânci două kiwi, să nu bei nimic două ore înainte de somn, să faci saună 15 minute zilnic, să faci duș cu o oră înainte, să renunți la cafea după prânz, să adormi cu „zgomot alb” în fundal și – piesa de rezistență – să-ți lipești gura cu plasture și să porți dilatator de nări. Evident, toate „disponibile” prin linkurile din bio ale influencerilor.
De la ridicol la mortal
Somnologia e o știință, dar pe TikTok regulile sunt dictate de „experți” cu zero studii. Unele idei sunt inofensive – cum ar fi pătura grea – dar altele sunt extrem de periculoase. Lipitul gurii, avertizează Melinda Jackson, profesor la Monash University, poate bloca respirația celor cu apnee obstructivă: „E posibil să nu se mai trezească”, spune ea.
În lista trucurilor dubioase intră și expunerea la „lumină roșie” prin ochelari speciali (fără dovezi științifice), dormit pe podea pentru „alinierea vertebrelor” (rezultatul real: înțepenire) sau trezitul la 4:30 „ca să te sincronizezi cu natura” – practic, auto-privare de somn.
Caz șocant în China
Un tânăr obsedat să-și alungească gâtul a murit după ce și-a legat capul cu o sfoară deasupra pernei, în încercarea de a scăpa de cocoașa cervicală. Tensiunea i-a blocat circulația sângelui și i-a fost fatală.
Obsesia care strică somnul
Specialiștii avertizează: fixarea obsesivă pe „rutine perfecte” și pe aplicații care monitorizează somnul poate provoca anxietate și, paradoxal, insomnie. În goana după somnul ideal, unii își pun sănătatea – și viața – în pericol.
