Îți poți reduce riscul de moarte cu o treime!
Un nou studiu răstoarnă tot ce știai despre sport și sănătate: nu trebuie să transpiri în fiecare zi ca să trăiești mai mult. Cercetătorii au descoperit că e suficient să faci mișcare intensă doar în weekend – și ai putea reduce riscul de deces din cauze cardiovasculare cu 33%!
Mitul sportului zilnic, spulberat de 51.000 de pacienți cu diabet
Specialiști din SUA, China și Australia au analizat datele a peste 50.000 de persoane diagnosticate cu diabet – un grup aflat la risc major de boli de inimă. I-au împărțit în patru categorii, în funcție de câtă mișcare făceau:
- deloc,
- mai puțin de 150 de minute pe săptămână,
- cel puțin 150 de minute, împărțite în 3 sau mai multe sesiuni,
- și… războinicii de weekend: cei care făceau sport doar o dată sau de două ori pe săptămână, dar atingeau cele 150 de minute recomandate.
Rezultatul? Toți cei care făceau mișcare trăiau mai mult decât cei care nu se mișcau deloc. Dar bomba vine de la ultimul grup: cei care făceau sport doar în weekend aveau cel mai mic risc de a muri de boli de inimă!
Weekendul: noua sală de sport care îți salvează viața
Cei care au reușit să-și strângă efortul fizic intens într-un interval scurt – gen un antrenament zdravăn de două ore sâmbăta și o drumeție duminica – au înregistrat un risc general de deces cu 21% mai mic și, atenție, o scădere de 33% a riscului de moarte din cauze cardiovasculare.
Adică, fără program de sală zilnic, fără stres că nu ai fost miercuri la alergat. Doar mișcare cu cap, în weekend. Funcționează!
Concluzia? Nu mai ai nicio scuză
„N-am timp” nu mai ține. Dacă faci mișcare intensă o dată sau de două ori pe săptămână, ai deja șanse reale să trăiești mai mult și mai bine. Iar pentru cei cu diabet, beneficiile sunt chiar mai mari.
Citești asta într-o zi de marți? E perfect. Ai timp până sâmbătă să-ți faci planul. Și nu uita: două zile pe săptămână pot face diferența între o viață normală și una prelungită cu ani!
